Первые недели после отпуска даются не просто. Мы собрали советы психологов о том, как не поддаваться стрессу и начать новый рабочий сезон без пробуксовки.
Любая работа после отпуска кажется более занудной. После отдыха рабочий темп придется наверстывать снова. Разделите задачи по сложности и срочности.
Большая и непростая задача
Если задача объемная и сложная задача, то пытаться сделать ее за один присест, да еще и после отпуска, бесполезно.
Такие задачи психологи обычно называют «слонами». Сразу слона не съешь. Поэтому необходимо разделить его на отдельные куски, то есть общую задачу разбить на составляющие.
После этого выделите ежедневные порции работы. Есть даже специальный термин — приготовьте «бифштексы».
Вы станете понимать, когда именно расквитаетесь с задачей. И она перестанет психологически на вас давать.
Небольшая, но трудная задача
Задачу, которая требует особо подхода, но, по сути, не занимает много времени, лучше не разделять на части. Примените метод «швейцарского сыра».
С утра сделайте немного для решения задачи. Потом примитесь за рутинные, другие дела. К обеду «откусите еще кусочек сыра». И так каждый час, например.
Этот метод очень действенный. Вы не почувствуете сложности задачи так остро, если периодически будете от нее отвлекаться.
Например, если вам надо ответить на требование из налоговой. Оно не терпит промедления, но и формальной отпиской ограничиваться не хочется. Пишите ответ по паре строчек, потом занимайтесь обычными делами. И к середине дня мотивированный ответ будет готов.
Легкая, но неприятная задача
То, что чисто по-человечески не вызывает радости, психологи называют «лягушка». Например, надо позвонить контрагенту и выпросить нужный документ. Это просто. Но если там сидит неприятный человек, которого и так просили уже несколько раз, то очередные переговоры доставляют мало радости. С «лягушками» лучше не тянуть.
Делайте такие задачи в первые полчаса на работе, например. Тогда настроение в течение дня не будет из-за них портиться. И можно дальше работать с чувством выполненного долга.
Как себя мотивировать
Описанные методы только на первый взгляд кажутся трудными. Потратьте пару дней, чтобы привыкнуть систематизировать задачи. И поймете, насколько это классно и как сильно упрощает работу. Особенно после отпуска, когда дела наваливаются один за другим.
Не забывайте про поощрение. Хвалите себя внутренне за каждую выполненную задачу. И не стесняйтесь отмечать в блокноте, сколько их сделано за неделю, например.
За 10 выполненных дел сходите в кино, купите любимые пирожные или просто позвольте себе прогуляться по парку вечером вместо беготни по продуктовым магазинам.
И давайте себе передышки. Раз в пару недель забывайте о любой систематизации и просто проживайте день. Так, как хочется.
Начать дискуссию