Декабрь недаром считается самым тяжелым месяцем в году. Психологи и бизнес-консультанты с этим утверждением полностью согласны. Что делать, чтобы успешнее вынести «испытание декабрем»? Корреспондент ИА «Клерк.Ру» Павел Баскаков спросил об этом Анну Гуревич, кандидата психологических наук, бизнес-тренера и директора компании «K&S Знание и Навыки».
Анна, сейчас пора плохой погоды и отчетов, и вызываемых ими стрессов и прессингов. Как с этим бороться и не срываться на коллег на работе и на родных дома?
Да, время в конце года тяжелое. Люди чувствуют это не только психологически, но и физически. Уже с осени у многих идет обострение различных болезней. В отпуск все уже съездили давно, накопилась новая усталость, а тут еще – конец года навалился. Сейчас практически всем приходится тяжело психологически. Во-первых, нужно подводить итоги года – и на работе, и в личной жизни. А итоги не всегда могут быть приятными. Во-вторых, нужно составлять планы на будущее. А это у нас в стране дается тяжело.
В-третьих, я бы еще отметила антагонизм декабря с точки зрения расслоения общества на бедных и богатых. Все вроде бы покупают подарки, но все разные – остро чувствуя свое неравенство.
В преддверии конца года, в преддверии самого важного праздника, дисбаланс чувствуется особенно остро – некоторые начальники задерживают зарплату до января, но при этом неразумно хвастаются перед своими наемными работниками новыми горными лыжами.
То есть, сейчас руководителям и владельцам фирм нужно быть особенно тактичными со своими сотрудниками, проявлять дипломатичность?
Можно и так сказать. В любом случае, в конце года необходимо играть на сглаживание противоречий, а не на их подчеркивание. В конце года люди особенно остро чувствуют, кто и что может себе позволить – и с точки зрения подарков и в отношении того, хватит ли денег на поездку на отдых.
Если проблемы наваливаются накануне Нового года и денег катастрофически не хватает, для многих людей это очень сильный психологический удар. Катастрофа. От нее может «снести крышу».
К этому добавляется темные дни, плохая погода, наш жуткий климат. Не удивительно, что люди с трудом себя сдерживают, чтобы не остервенеть.
То, что, наконец, выпал какой-то снег – как-то может помочь? Все же светлее стало кругом.
Поможет, но не сильно. Только некоторые топ-менеджеры и владельцы компаний могут позволить себе прийти на работу по световому дню. Большинство же менеджеров встает затемно, едет на работу в темноте и начинает работать в темноте, нарушая все свои биологические ритмы.
Действительно, жутко звучит. Точно армия рудокопов получается …
На конвейерах, кстати, в декабре отмечается безумное количество брака.
И вот что еще главное: везде, везде, где можно, зажигайте свет. Чем больше света – тем меньше вокруг ипохондрии и депрессии. Потому-то всем так нравятся фитнесы и торговые центры – они залиты светом. Я в офисе и дома зажигаю весь свет и везде наимощнейшие лампочки, и сразу становится лучше.
Что можно предпринять до работы, чтобы как-то взбодрится? Витамины какие-нибудь выпить?
Витамины принципиально не помогут. Нужно стараться самому повышать себе настроение. Никто не похвалит вас лучше, чем вы себя сами, не так ли? Вот и похвалите. Реально оцените себя – не нужно ставить целью преодоление заоблачных высот. Наметили реальную цель – и выполнили ее.
А что посоветуете делать во время работы, чтобы поддерживать тонус?
Прежде всего, разумно распределить работу в течение дня, в течение недели. Не наваливать все вместе. Заведомо запланировать столько, сколько вы в состоянии сделать в «своем темпе». В конце концов, кончается-то год, а не жизнь. Да, в январе вы будете по другую сторону порога, в другом году, но жизнь-то будет продолжаться. Что-то не успели в декабре, доделаете в январе.
Но это не значит, конечно, что я призываю расслабиться и «глядеть в окно». Наоборот, нужно работать быстро и четко, доделывая дела до конца. Постарайтесь не давать коллегам отвлекать вас от работы разными не относящимися к делу разговорами. Потому что из-за потери времени вам не только придется задерживаться на работе и доделывать не сделанное, но и получать очередную инъекцию стресса, а то и нервотрепки.
Как посоветуете снимать стресс после работы?
Самое главное – не переносить проблемы из офиса домой и, наоборот, из дома на работу. Это создает явный перегруз для психики, замкнутый круг. Словно таскание коромысла с ведрами воды из пустого в порожнее.
Вообще, самое лучшее после работы – делать то, что вам будет приятно. В выходные советую сейчас отдыхать активно, побольше бывать на свежем воздухе. Не геройствуйте в уборке квартиры, не ставьте рекорды по помытым тарелкам, не готовьте обед в 12 часов ночи. Это все только во вред. А на пользу пойдет только приятное времяпрепровождение. Раз вы ударно работаете, то, поверьте, вы это заслужили.
Начать дискуссию