Многие говоря себе – «от одной сигареты вреда не будет», «один кусочек торта и все, больше не буду», или же «пару в рюмочек гостях – это же не проблема». Такие фразы предваряют формирующиеся у нас вредные привычки. Мы говорим их себе для «успокоения совести», понимая, что поступаем неправильно, но думаем, что легко потом избавимся от пагубного пристрастия. Но так ли это на самом деле?
Опасность вредных привычек
Мы порой сами не замечаем, как вредные привычки входят в нашу жизнь. И если некоторые из них неприятны, но вполне безобидны для здоровья, то от многих нам сложно избавиться, даже осознавая тот вред, что мы наносим легким, печени и всему организму в целом. Многие из них вызывают психологическую зависимость, часть – физическую, но объединяет их все тот факт, что сила воли и выдержка, самоорганизация способы помочь в победе над пагубными страстями.
По мнению психологов, вхождение во вредные привычки происходит легко, а вот уходот них может быть сложным и долгим, со срывами и психологическими проблемами. Такие привычки, как курение и прием алкоголя относят к антидепрессантам, они расслабляют, помогают отвлечься и расслабиться, и в периоды стресса нас непреодолимо тянет к ним. Однако, они вредят организму, уход от приема подобных веществ будет шагом в здоровую жизнь. Кроме того, наши пороки могут негативно отразиться и на будущем поколении, если женщина не найдет в себе сил отказаться от пагубных привычек к примеру, при беременности или во время кормления грудью. Поэтому, чтобы не бороться с последствиями, важна профилактикаразвития вредных привычек.
Основа профилактики
К сожалению, в отличие от советских времен, когда была сильна агитация и влияние общественности, велись глобальные мероприятия по профилактике вредных привычек, сегодня такие меры непопулярны. Конечно, введены запреты на курение в общественных местах, ограничена временными рамками продажа алкоголя – но это не те меры, которые были бы действенны. Эффект от подобных мероприятий очень незначительный, они имеют нецелевой характер, так как борьба с подобными пристрастиями – это дело рук каждого конкретного «страдальца».
Проблема отказа от вредных привычек состоит в том, что многие просто не осознают глобальности наносимого их пристрастием вреда организму. Поэтому, избавление от вредных привычек начинается осознания проблемы и реальности ее негативных последствий. И только потом можно вести борьбу с ними.
Пробуем разные варианты
Сегодня существует масса методик, клиник и тренингов, которые нацелены на помощь в борьбе вредными привычками. Помогают они, как правило, тем, кто реально хочет избавиться от своей проблемы. Если желание есть, можно усилиями воли справиться с вредными привычками и без участия посторонних людей. Для кого-то эффективной будет мотивация, для других – четкий самоконтроль и пример перед глазами. Единого метода, который бы помогал всем и в любых обстоятельствах – нет.
Можно начать с того, что заменить вредную привычку на полезную. Так, каждый раз, когда вы тянетесь за сигаретой, выйдете на воздух подышать или выпейте чистой воды. Первое время это будет сложно, но потом мозг автоматически переключится на новую привычку.
Если без присутствия в вашей жизни привычки вам дискомфортно, нужно собрать свои сил и переключать внимание на другие вещи и действия. Не стоит делать себе поблажки, соглашаться «на одну рюмочку», «единственную сигарету», именно в этот период и происходит срыв в планомерном отказе от зависимости.
Важно помнить – привычки, отравляющие нам жизнь и здоровье, будут напоминать о себе примерно 3 недели поэтому, возьмите себе в отказе от них за правило «срок в 21 день». Если в это время о вредной привычке не будет ничего напоминать или вы откажетесь от возврата к ней, затем переключиться и уйти от пристрастия будет гораздо проще.