Лишний вес стал истинным бичом современности. Не случайно так популярны компании, предлагающие готовая еда вегетарианская, помогающую похудеть, например, General food. Проблему нужно рассматривать индивидуально, желательно с участием врача-диетолога, но некоторые общие правила все-таки существуют.
Общие принципы
Чтобы справиться с лишним весом, нужно придерживаться нескольких правил:
- есть столько, сколько хочется;
- не ждать быстрых результатов;
- настроиться на радикальные перемены.
Первое правило может показаться парадоксальным, но чувство голода – прекрасный естественный регулятор, только к нему надо прислушиваться. Не всегда человек ест потому, что голоден. Он может наслаждаться вкусом пищи, следовать традициям питания, усвоенным в детстве, которые лично ему не подходят. Ешьте только тогда, когда действительно голодны. Если к обеду вы не успели проголодаться, значит, слишком много съели за завтраком, в следующий раз уменьшайте порции.
Не стоит увлекаться радикальными диетами, в которых порции измеряются в граммах. Похудеть они помогут, но при этом можно испортить желудок, а по завершении срока изголодавшийся человек набрасывается на еду с удвоенной силой и быстро набирает вес вновь. Да и вообще не стоит думать: «Посижу на диете месяц-другой, похудею, а потом вернусь к обычной жизни». Поддерживать себя в форме придется постоянно.
Состав пищи
Чтобы привести вес в норму, необходим сбалансированный рацион:
- Полностью откажитесь от майонеза, сметану выбирайте с минимальным процентом жирности.
- Сахар употребляйте в минимальном количестве, откажитесь от лимонада и других сладких газированных напитков.
- Шоколад есть можно, но не чаще одного раза в неделю, понемногу и только горький.
- Откажитесь от хлеба из муки высшего сорта, гораздо полезнее хлеб с отрубями.
- Ешьте как можно больше сырых овощей.
- Сосиски, колбасу и мясные полуфабрикаты замените отварным мясом нежирных сортов.
Помочь может доставка готовых пп блюд, ведь человеку неопытному не так-то просто самостоятельно выстроить диетическое меню.
Режим питания
Чтобы похудеть, нужно не только тщательно выбирать продукты, но и правильно принимать пищу:
- Ешьте 5-6 раз в день маленькими порциями.
- Прожевывайте долго и тщательно.
- Пейте больше воды.
- Старайтесь не перекусывать между приемами пищи, а если очень хочется, съешьте яблоко или выпейте стакан воды.
Если ритм вашей жизни затрудняет такую организацию, воспользуйтесь доставка вегетарианского питания на неделю москва. Такую услугу оказывает компания General food, она предоставит вам сбалансированный рацион, способствующий нормализации веса.