Многие люди испытывают вялость в холодное время года, когда:
🔵 На утреннюю раскачку нужно больше времени.
🔵 Возникает желание больше времени провести под теплым пледом, особенно в хмурые, моросящие дни.
🔵 Частенько ощущается недомогание и состояние «вот-вот заболею».
🔵 Энергия иссякает уже днём и хочется поскорее закончить день.
И правда, досказано, что зимой мы менее продуктивны. Но то же самое происходит и в летнее время из-за жары! В тёплое время года не все могут продуктивно работать из-за высоких температур. И гораздо сильнее тянет на улицу, из-за чего успеваешь немного.
Предлагаю вместо отговорок искать возможности 😉 А то повод отложить всегда найдётся, не так ли?
🗒 Держите 7 способов, как оставаться продуктивными, даже в холодное время года.
1️⃣ Больше бывать на свету. Найти для этого любые возможности. Выходить на прогулку в дневное время, даже если день длится 5 часов. Купить специальные лампы для светотерапии. Зажигать верхний яркий свет в течение дня. Солярий — любой способ поглощать больше света подойдёт!
2️⃣ Взять на себя новые задачи и проекты. Зима — зачастую самое активное рабочее время. И ничто не отвлекает лучше от зимней хандры как интересное дело, где ваши навыки востребованы. А ещё в тёмное, вечернее время суток можно гораздо лучше продвинуться в проектах, в отличие от летнего времени, когда работу хочется завершить пораньше.
3️⃣ Дать себе несколько хюгге-дней полного отдыха и замедления. Такие каникулы здорово повлияют на внутреннее состояние и прибавят сил даже в самые ненастные дни. Трудоголизм зимой действительно не уместен и стоит уделить внимание поиску баланса.
4️⃣ Достаточно спать. Не знаю способа лучше, чтобы чувствовать себя хорошо. И если ощущаете зимой, что требуется +1-2 часа к обычному времени — не отказывайте себе в этом.
5️⃣ Скорректировать образ жизни, особенно если мало двигаетесь, или питаетесь недостаточно хорошо. Зимой и так достаточно поводов не чувствовать себя самыми бодрыми и энергичными. А если в рационе не хватает овощей и полезных жиров, ходите маловато или не тренируетесь - стоит обновить набор повседневных привычек!
6️⃣ Ввести в жизнь уютные ритуалы, что особенно прекрасны в холодное время года. Вместо ожидания лета, почему бы не насладиться даже бесснежной зимой? Рецепты любимых согревающих напитков вроде ягодно-имбирного чая (у меня как раз такая кастрюлька сейчас варится), плед и набор любимых фильмов — когда как не зимой можно сполна этим насладиться?
7️⃣Добавить практики работы с внутренним миром. Зима, да и осень — замечательное время для созерцательных и трансформирующих практик. Что откладывали из курсов, дневников, практик работы с целями и желаниями — настало время это всё расчехлить!
Начать дискуссию