Как сохранить душевное здоровье?

Дорогие, всем доброго дня

Как ваше самочувствие?

Как чувствует себя ваш внутренний человек?

Довольно часто размышляю о своем внутреннем человеке. Забочусь ли я о нём? Проявляю ли внимание к нему? Правильно ли его питаю?

Предлагаю немного об этом порассуждать.

Люди привыкли мыслить о внешних проявлениях в этом физическом мире, но в каждой личности человека есть сущность, его внутренний мир. Внутренний человек с вниманием относится к тому, что происходит внутри него, в пределах его души и духа. Многие богословы считают, что внутренний человек – это духовная составляющая, то есть сердце человека. Сердце ни как физический орган, а как внутреннее естество человека.

Наш внутренний человек нуждается в такой же заботе, как и внешний человек в теле. Мы хотим, чтобы наше тело было здорово и не болело, так же мы должны заботиться о душевном и духовном здоровье своего внутреннего человека.

На фоне последних мировых событий люди испытывают страх, беспокойство, тревогу. И внутренний человек должен получать полноценное и здоровое питание. Его нужно греть, питать и защищать.

Как сохранить душевное здоровье внутреннего человека

Дорогие, даю вам небольшие рекомендации, может кому-нибудь из вас будет полезно.

Старайтесь сохранять структуру дня.

Пусть у вас будет распорядок и активность.

Вовремя ложитесь спать.

Не увлекайтесь чтением интернет-новостей, просмотров фильмом-ужасов, компьютерными играми, особенно перед сном.

Постарайтесь не накручивать себя.

Помните, внимательность и осторожность – это не паника и страх.

Навязчивые мысли: что будет? Как выйти из всего этого? Что мне делать?

Скажите стоп этим мыслям. Остановитесь и успокойтесь.

Подумайте о том, кому вы можете помочь в этот момент.

Сместите свой фокус с чувства самосохранения на служение другому человеку.

Ищите позитивную информацию.

Попробуйте фокусироваться на позитивных вещах. От то, что мы ищем и какую информацию поглощаем, зависит наше внутреннее состояние. Развивайте критическое мышление, которые способно адекватно реагировать на негативные новости.

Если вы ощущаете панику, используйте квадрат дыхания

Найдите в интернете или обратитесь к специалисту (духовнику)

Используйте надежные источники информации.

Выберите для себя несколько адекватных источников. Если чувствуете перегруз, остановитесь.

Делитесь только достоверной информацией.

Пока ее не проверите, не рассылайте ее друзьям.

Заботьтесь о себе, о своём эмоциональном состоянии.

Общайтесь с семьей, друзьями, хорошо питайтесь и оставайтесь активными. Не забывайте спорт и отдых. Занимайтесь делами, которые приносят вам удовольствие.

Используйте умиротворяющие практики.

Молитесь. Читайте Библию. Прогуливайтесь в немноголюдных местах: парках, лесу.

Уделяйте в день хотя 5 минут, чтобы вспомнить что-то хорошее.

Возьмите ответственность за своё душевное здоровье.

Во время всеобщей паники кажется, что от тебя мало что зависит, но помните, вы всегда можете оберегать своё эмоциональное здоровье и нести ободрение другим людям. Это ваш выбор. Мы можем всегда контролировать себя.

С заботой о вас,

Светлана