Наконец-то, мы на работе! Ура! Двойное ура нормальному питанию. Печень просит пощады после праздников и требует разгрузки.
У меня сегодня: на завтрак была овсяная каша с замороженной малиной, на обед яблока и банан, а на ужин будет ничего! А у вас, что сегодня в меню? И как вы приводите организм в норму?
Как восстановиться после праздников рассказал главный внештатный диетолог Минздрава Чувашии и Приволжского федерального округа, врач-диетолог Республиканской клинической больницы Алина Степанова.
«После новогодних праздников очень важно восстановить режим. Начинаем полноценно завтракать, обедать и ужинать, правильно распределяя пищевые нагрузки, где ужин — это наименьший по калориям из приёмов пищи. При этом нужно ограничить объём пищи, потому что до этого мы съели очень много еды за неделю. Необходимо в первые недели делать акцент на овощи, например, капусту, огурцы. В качестве заправки использовать лимонный сок и оливковое или подсолнечное масло в небольшом количестве. И ни в коем случае не нужно забывать о прогулках, физических нагрузках. Очень хорошо помогает быстрая ходьба, например, быстрым шагом пройти часть пути до работы. Это прекрасный способ сжечь накопленные за праздники калории», — сообщила она.
Также не забывайте, что работодатель не должен торопить сотрудника, чтобы тот быстрее заканчивал свой обед и шел быстро работать. Именно такое разъяснение дает Роструд. Перерыв для питания и отдыха является фиксированным. По статье 108 ТК он должен составлять от 30 минут до 2 часов.
А вы сколько времени уделяете обеденному перерыву?
Комментарии
11Философское название)))
да, решила, что пора разобраться с этим важным и глубоким вопросом)))
На работе вчера: тортики - празднование дня рождения. Сегодня: тортики празднование прошедшего дня рождения. Милая столовая))), ничего лишнего)) свекла со сметаной и пустой бледный супчик (похож на щи). Вот это и надо!!
тортики -- всегда хорошо!)))
Жестите, нет?)
есть немного)) смягчить приговор?))
Хотя бы отруби с кефирчиком вечерком)
кстати, хороший вариант, спасибо!
Ну и уже мой классический ответ:
главное, Владислав, что вы скромный)))
Скромность украшает мужчину, но настоящий мужчина украшение не носит)