Напряженная сдача отчетности, изменения в законодательстве, новое руководство, вредные коллеги — все это негативно влияет на наше самочувствие и работоспособность. Мы устаем, выгораем и выпадаем из ресурса.
Выгорание — это процесс эмоционального истощения. Оно возникает, когда человек регулярно ставит в приоритет рабочие дела и обязанности, игнорируя свои потребностей, усталость, вещи, которые дают энергию и радость. Вместо того, чтобы признать, что мы в точке бессилия, мы продолжаем себя пинать, заставляем работать через не могу, продолжаем функционировать на резервной батарейке. Пинать себя — это так по-нашему!
При этом эксперты установили, что в данный момент основная причина ухода из компании — это выгорание, люди перестают справляться с ситуацией, устают постоянно бороться с собой и просто увольняются.
Признаки того, что вы не в ресурсе
чувство опустошения;
не остается сил на семью и себя после работы;
никуда не хочется идти и что-то делать;
не получается слушать собеседника, мозг не улавливает смысл слов;
низкий порог раздражительности: любой звук, касание могут вызвать приступ гнева;
обострения хронических заболеваний, повышения давления, тахикардии, мигреней, расстройства пищеварения;
постоянная сонливость и бессонница. Трудно заснуть, хотя очень устал;
сложно делать даже дела, которые раньше давались просто;
потеря любознательности, интереса к чему-либо.
Все это приводит к тому, что базовое поведение человека деформируется. Был улыбчивый и отзывчивый, стал резким и циничным. Страдает и качество работы. Если раньше вы могли написать отчет или составить простой документ за 30 минут, то теперь на это уходит 1,5 часа. Вы чувствуете, что с вами что-то не так, но при этом не понимаете, что с этим делать.
К сожалению, в нашем обществе принято быть самостоятельным и стойким, а вот просить помощь люди боятся, опасаясь дисквалификации, если кто-то узнает про их слабость.
Но есть и другая проблема — работники, которые обозначили свое состояние руководителю, часто слышат в ответ, что надо потерпеть: «Сейчас у компании сложный период, мы очень рассчитываем на вас, я тоже устал, но скоро все изменится в лучшую сторону. Надо потерпеть». Знакомо? А ведь после этого сотрудник еще больше убеждается, что помощи ждать неоткуда и единственный исход — это уволиться или сгорать дальше, пока тело и психика не откажет полностью.
Способы восполнить свой ресурс
Удивительно, что мы знаем, что надо регулярно заботиться о своем организме, но при этом наплевательски относимся к своему эмоциональному состоянию. Но за свой внутренний ресурс отвечаем только мы сами! Только вы сами можете знать, устали ли вы или нет, в состоянии ли вы работать или можете только тупо смотреть в одну точку. В школе, колледже и институте нас не учили управлять своей внутренней энергией, правильно отдыхать, перезагружаться и оставаться в ресурсе. А очень зря!
Мы хотим исправить это и разработали для вас программу, которая поможет наполниться ресурсом и жить в гармонии с собой — онлайн-курс Психология для бухгалтера: тайм-менеджмент, самоорганизация и борьба со стрессом. Наш курс позволит вам за два месяца освоить навыки самопомощи, которые помогут найдите баланс жизни, работы без стресса и быть в гармонии с собой и окружающим миром. Это очень важно, ведь, человеку, живущему в состоянии внутренней гармонии намного легче зарядить свою батарейку, чем тому, кто замечает только отрицательные стороны своей жизни.
Наши эксперты расскажут вам, как настроиться на позитив в профессии и личной жизни, чтобы у вас всегда было много энергии, сил и мотивации на новые свершения.
Сейчас вы можете купить онлайн-курс очень выгодной цене — за 2 990 рублей вместо 8 990 рублей.
Научитесь грамотно планировать свой день и управлять временем, чтобы успешно решать все задачи. Только мы сами можем поддержать себя и восстановить внутреннюю гармонию и работоспособность.
Подготовили для вас советы, которые помогут при выгорании:
по возможности сократите общение с людьми, которые «высасывают» энергию и не дают взамен ничего;
компенсируйте неприятный звонок или разговор прогулкой в парке или готовкой еды (если вам это нравится);
максимально окружите себя комфортом;
обязательно поставьте ограничение по времени. Если утомительный разговор затянутся, можно сказать «простите, у меня сейчас сядет батарейка/ надо срочно бежать по делам/у меня через минут назначен важный разговор»;
найдите возможно взять паузу и расслабиться. Вам это жизненно необходимо;
никогда не жертвуйте сном ради работы;
исключите из своего рациона антиресурсные продукты: фастфуд и полуфабрикаты;
сходите к психологу или психиатру, который подберет для вас курс терапии или выпишет антидепрессанты.
Но, как известно, лучшее сражение — то, которое не состоялось! Поэтому мы рекомендуем не доводить до крайности и заботиться о себе регулярно. В этом вам поможет онлайн-курс Психология для бухгалтера: тайм-менеджмент, самоорганизация и борьба со стрессом.
Комментарии
23У кого было такое состояние? И что вы делали?
Что по погоде в столице? Рязань, приготовиться)))
У нас всемирный потоп и за окном ночь.
Типа как белые ночи, только наоборот)
Именно)) Страшно выходить, надеюсь, к вечеру стихнет, а то собака устроит тоже потоп, но уже дома.
Это будет фиаско)
Но на прогулке тоже будет фиаско))
Докладываю! На улице как после легкого апокалипсиса, кругом сваленные деревья, разлетевшийся мусор, какие-то железные листы (видимо крыши помоек). Не хватает только зомби.
На данный момент инфа, что в Москве из-за шторма погибли два человека и 18 попали в больницы.
А у нас обошлось дождем где-то с часу до трех.
Но похолодало резко.
Обошло стороной значит. На северо-востоке было как в фильме ужасов. Темнота, завывание втра, вода льет и что-то за окном летает. А что похолодало, так это хорошо. Надо немного от этих джунглей в себя прийти, как в супе плаваем уже какую неделю.
А на Красной Поляне зафиксировали смерч:
https://regions.ru/lobnya/aktualno/v-lobne-obrazovalsya-smerch
Есть и видео, только я его вчера не сохранила в телеге, а сегодня уже найти не смогла...
Отличная погода нынче! 🤪
Вчера не хотелось работать из-за плохой погоды, а сегодня - из-за хорошей.
А погода, когда хочется работать, вообще существует?
Расскажу про свой опыт выгорания. Довольно долго проработала в одном издательстве, где любили выдавливать из сотрудников все, включая желание жить. Когда ушла оттуда где-то полгода ничего не делала. Ни-че-го. Просто лежала и созерцала потолок, очень медленно приходила в себя, в итоге справилась с помощью КПТ и антидепрессантов. Жаль, что тогда не было такого классного курса, как Психология для бухгалтера: тайм-менеджмент, самоорганизация и борьба со стрессом
Это не в том самом, которое теперь всех бесит своей назойливой рекламой и звонками.
Мне тут один из коллег поделился, что, когда он у них недолго проработал, то подчиненные не смели вечером уйти с работы, пока госпожа начальница ещё трудится.
Я её знал до этого, и не подозревал о наличии у нее таких замашек.
я тактично промолчу...
Они, значицца.
А вот когда начал работ (еще в прошлом тысячелетии) в БП к ЭЖ, то мне в первый же день предложили на выбор три режима работы: с 9 до 18, с 10 до 19, или с 11 до 20.
Начальница нашей группы, Касьянова Г. Ю., сама поспать любила, и чаще приходила часикам к 11. Но проблем не возникало. Если надо, я мог и до 8-9 вечера задержаться, но, если мне тоже надо, то мог и с обеда уйти, или прийти ближе к нему.
Тоже самое было, когда мы под её чутким руководством, создали издательство АБАК.
Так я там, иногда, часиков в 6, или чуть позже, мог заглянуть к ней в кабинет и робким голосом произнести: - Галина Юрьевна, можно, я домой схожу?
Как-то раз у нее посетитель был, чай они пили, так он чуть чаем этим не поперхнулся, меня услышав.
Она только поморщилась, и объяснила ему: - Это у Саныча (мой позывной такой у народа был) новая игрушка.
Прикольно)) Хорошо, когда на одной волне с руководством. И жизненные ритмы примерно одни.
Ритмы у нас разные были. Мне тогда комфортнее было к 9 на работу приехать, а то и чуть раньше.
А вот сейчас редко когда раньше 10 станок свой включаю.
О как. Мне раньше тоже подольше поспать нравилось, а сейчас считаю, что оптимальный режим - с 8 до 17.
А как еще доказать преданность, лояльность и компетенции?😏 Сарказм