1️⃣ Недостаток калорий
И речь сейчас не только о жёстких диетах. Иногда из-за стресса или загруженности в течение дня можно пропустить завтрак или обед — в результате уровень сахара в крови снижается, организму попросту не хватает энергии. Усталость и желание лечь поспать — очевидное последствие.
2️⃣ Нехватка физической активности
Внезапно, но да. Кажется, сидишь, экономишь энергию, а значит должно хватить надолго, но это работает по-другому 😊
И это замкнутый круг: чем меньше вы двигаетесь, тем больше вам хочется спать, а чем сильнее клонит в сон — тем меньше вы двигаетесь.
3️⃣ Хронический стресс
Во время острого стресса организм переходит в режим «бей или беги»: повышаются уровни гормонов адреналина и кортизола, увеличивается прилив крови к мышцам, тело готовится к стремительному броску. Но если стресс затягивается, а броска так и не происходит, постоянная повышенная готовность изматывает организм.
Головная боль, зажатость мышц, усталость и в том числе сонливость в течение дня — симптомы затянувшегося нервного перенапряжения.
4️⃣ Депрессия
Распознать депрессию может быть очень сложно. Иногда люди ведут себя совершенно обычно, и обнаружить проблему можно только отметив незначительные перемены в поведении.
Яркие симптомы: навалившаяся усталость, мучительное нежелание вставать с кровати, сонливость и другие.
5️⃣ Синдром хронической усталости
Это заболевание, которое сложно обнаружить. Прежде чем ставить его, терапевт исключает другие проблемы со здоровьем.
Если синдром подтверждается, его корректируют с помощью сбалансированного питания, физических упражнений и когнитивно‑поведенческой терапии.
6️⃣ Нехватка некоторых витаминов или микроэлементов
Сонливость может быть признаком дефицита витамина B12 или железа — они играют важную роль в энергетическом обмене.
Прежде чем самостоятельно сдавать анализы, обратитесь к терапевту.
Начать дискуссию