Иногда у меня складывается впечатление, что судить других — самое любимое занятие всех вокруг. Каждый знает, как «лучше» и «правильнее», и спешит высказать свое мнение. Будь то целая лекция или краткий язвительный комментарий, критика может больно ударить по самооценке.
Толерантность к критике, способность ее воспринимать, справляться с ней, отличать конструктивную критику от токсичной — очень важные для жизни навыки.
В то время, когда один человек воспримет конструктивные замечания, найдет в них ценные моменты и использует себе во благо, другой обидится и почувствует себя задетым. Но с какой бы критикой вам не пришлось столкнуться, умение правильно реагировать на неё очень важно.
С чего начать?
Научитесь определять, с какой критикой вы столкнулись: с конструктивной или с деструктивной.
Подумайте, какова была ее цель: человек хотел вам помочь (например, иногда критика помогает улучшить качество вашей работы, «продукта», проработать слабые стороны, способствует вашему развитию) или имел другую цель (например, самоутвердиться, унизить вас, поставить в неловкое положение).Если вы ощущаете, что критика была токсичной, принимайте ее как вызов.
Считайте, что критикующий своеобразным способом учит вас стоять за себя, оставаться верным себе и устойчивым, несмотря ни на что.
Развивайте способность грамотно реагировать на критику.
Зачастую люди испытывают растерянность, когда сталкиваются с критикой. Не знают, как ответить. Но, например, за правильные замечания можно поблагодарить человека. А если они ошибочны, несправедливы, отвечайте конкретно, четко, не пытайтесь оправдываться или обороняться. Не поддавайтесь «порыву» и не отвечайте сразу.
Дайте себе время успокоиться и проанализировать ситуацию .
Аргументируйте. Очень важно иметь четкие факты и аргументы, чтобы достойно отвечать на критику. Даже если человек делает это, чтобы помочь, может оказаться, какие-то его высказывания полезны, а какие-то нет. Поэтому важно продумать, что ответить. Отметьте моменты, которые принесли вам пользу, приведите аргументы против того, что вам не подходит.
Важно найти истоки страха критики, разобраться с ним и научиться не позволять ему негативно влиять на вашу жизнь.Относитесь к критичным высказываниям в свой адрес как к обратной связи. Иногда критика неизбежна, например, при защите дипломных работ, на экзаменах, при обсуждении проектов. Всегда помните о своих сильных сторонах. Да, нам всегда есть над чем работать. Но есть и то, чего мы уже достигли, в чем хороши.
Отдельно хочу отметить критику в интернете
Публикуя что-то в интернете и социальных сетях, надо понимать: ваш текст, видео или фото могут вызвать разные реакции. Кто-то просто посмотрит и пойдет дальше, кто-то поддержит, кто-то даст оценку и раскритикует. Важно учиться доверять себе и не позволять никому навязывать вам свое мнение. Если чья-то точка зрения не совпадает с вашей и воспринимается вами как критика, достойным ответом может быть: «Спасибо за ваше мнение». Можно добавить, что у вас свой взгляд на ситуацию. И да-помните и о том, что комментарии к вашим постам могут писать «тролли». И полемика с ними способна навредить вашему эмоциональному состоянию. Зачем же поддаваться на провокации и тратить на них свою энергию?
Берегите себя!
Начать дискуссию