Табата - это формат высокоинтенсивных интервальных тренировок, который предполагает выполнение упражнений высокой интенсивности в течение определенного времени, с последующим коротким отдыхом.
Этот метод тренировок был разработан японским ученым Изуми Табата и его коллегами в 1990-х годах.
Они провели исследования, в ходе которых установили, что тренировки в формате 20 секунд интенсивной работы, с последующим отдыхом в 10 секунд, повторяемые восемь раз, способствуют улучшению аэробного и анаэр… читать дальше
Начать дискуссию