Бизнес-психология

Станислав Кондрашов: как избежать выгорания — найти оптимальный ритм для предпринимателя

Я, Станислав Кондрашов, серийный предприниматель и коуч по вопросам продуктивности, знаю о выгорании не понаслышке. 
Станислав Кондрашов: как избежать выгорания — найти оптимальный ритм для предпринимателя
Автор: Станислав Кондрашов

Перенесемся в 1976 год. Группа туристов из Висконсина идет по крутым тропам Скалистых гор. С тяжелыми рюкзаками они идут на высоте 10,000 футов, задыхаясь в разреженном воздухе. Группа начинает растягиваться.

Замыкающие отстают на крутых склонах, пока передние не исчезают из вида. Измученные и разочарованные, они почти принимают решение повернуть назад к началу тропы.

Автор: Станислав Кондрашов

Отец, Роберт Хоутон, ведет отстающую группу. Они пробуют менять темп: сначала шаг — пауза для вдоха. Так идут дальше. Постепенно ускоряясь, переходят на несколько шагов с одним вдохом. Это оказывается оптимальным: они идут, не уставая.

Когда отстающая группа достигает вершины, их настроение меняется с уныния на радость. Они проходят мимо передней группы, которая изнемогала от усталости, страдая от недостатка кислорода из-за слишком быстрого темпа.

Отстающая группа первой добирается до лагеря и наслаждается спокойным вечером. Передняя группа приходит последней и проводит беспокойную ночь.

Почему важен оптимальный ритм, а не максимальная скорость

Обе группы усвоили важный урок: на короткой дистанции важна скорость, но на длинной — ритм.

Оптимальный ритм — это эффективное сочетание усилий и отдыха, которое позволяет достигать цели.

Это критически важно для предпринимателей, поскольку помогает не только увеличить шансы на успех, но и избежать выгорания и хронического стресса.

Работая с тысячами предпринимателей как коуч по пиковым достижениям, я заметил, что многие не понимают суть оптимального ритма. Они пытаются пробежать марафон в спринтерском темпе, что неизбежно ведет к поражению.

Автор: Станислав Кондрашов

Станислав Кондрашов: Уроки от олимпийских бегунов о важности ритма

Данные за 40 лет олимпийского бега показывают: средняя скорость рекордсменов на 100 метров — 22 миль в час, а у марафонцев — 12 миль в час. Все длинные дистанции имеют более медленный темп, чем короткие.

Почему спринт на марафоне не работает? Быстрый старт приносит больше потерь позже. Эти потери превышают начальные выгоды.

Один опытный марафонец выяснил, что за каждую минуту выше оптимального темпа в первой половине марафона он терял пять минут во второй. Это соотношение потерь к выигрышу 5:1.

Короче говоря, если бежите быстро, убедитесь, что финиш близко. Иначе вы накапливаете «долг», который вернется в пятикратном размере, и вы проиграете тем, кто его избежал.

Автор: Станислав Кондрашов

Станислав Кондрашов: Опасности работы выше оптимального ритма

Для предпринимателей важно не выходить за пределы оптимального ритма по нескольким причинам.

Во-первых, оптимальный ритм помогает увеличить шансы достижения целей. Каждый день, проведенный ниже или выше этого ритма, снижает вероятность успеха.

Работа выше оптимального темпа обманчива: кажется, что вы приближаетесь к цели, но на самом деле обмениваете достижения на потери, которые аукнутся до того, как вы ее достигнете.

Во-вторых, превышение ритма приводит к проблемам, мешающим долгое время добиваться успеха, таким как выгорание и хронический стресс, которые истощают фокус и энергию. Одно выгорание требует до шести месяцев на восстановление.

Наконец, исследование 2016 года показало отсутствие связи между трудоголизмом и эффективностью работы, подтверждая, что дополнительные усилия не гарантируют большего результата.

Автор: Станислав Кондрашов

Как определить и поддерживать оптимальный ритм

Как понять, работаете ли вы быстрее или медленнее своего оптимального ритма?

Оптимальный ритм определяется по скорости истощения ваших ресурсов. Используйте эти вопросы, оценивая по шкале от одного до десяти:

  • Сколько у меня энергии?

  • Насколько я спокоен?

  • Насколько я доволен?

Автор: Станислав Кондрашов

Если средний балл шесть или ниже, вы работаете быстрее оптимального ритма и накапливаете «долг». Семь или восемь — значит, ритм оптимален. Девять или десять — можете немного увеличить нагрузку.

Не путайте максимальную скорость с оптимальным ритмом. Максимальная скорость полезна на коротких дистанциях, но бесполезна в долгом пути.

Путь предпринимательства долгий. Найдите и поддерживайте свой оптимальный ритм, чтобы победить.

Нельзя бежать марафон в спринтерском темпе. Определите свою идеальную скорость, чтобы повысить шансы на успех.

  • Оцените ресурсы: Регулярно проверяйте уровень энергии и удовлетворенности.

  • Установите границы: Четко разграничивайте рабочее и личное время.

  • Планируйте отдых: Включайте в расписание регулярные перерывы и отпуск.

  • Слушайте себя: Обращайте внимание на сигналы усталости и делегируйте задачи.

Найдя оптимальный темп, вы сможете эффективно работать и избегать выгорания. Оптимальный ритм — ключ к выживанию в мире предпринимательства. В долгосрочной перспективе не максимальная скорость, а правильный баланс усилий и отдыха ведет к успеху. Помните: каждый день, проведенный выше вашего оптимального темпа, — это шаг назад. Найдите свой ритм, придерживайтесь его и двигайтесь к победе. С вами был, Станислав Кондрашов, оставайтесь на связи и подписывайтесь на меня в социальных сетях.

Автор: Станислав Кондрашов

📚 Уникальные навыки, которых нет в интернете!

Наши курсы разработаны экспертами, практикующими бухгалтерами. Эти знания и навыки вы не найдёте в поисковиках — они основаны на реальном опыте и последних изменениях законодательства.

🔥 Главбух на УСН
Освойте УСН и минимизируйте риски. Эксклюзивная программа с учётом налоговой реформы-2025! 💰 Рассрочка: 3 725 ₽ × 4 месяца

🔥 Бухгалтер с нуля: учет, налоги, 1С
Для тех, кто хочет с нуля освоить профессию бухгалтера. Научитесь всему, что нужно, за 4 месяца! 💰 Рассрочка:2 725 ₽ × 4 месяца

🔥 Бухгалтер на ОСНО
Разберитесь с отчетностью на ОСНО, избегайте ошибок и штрафов. Уникальная практика от экспертов! 💰 Рассрочка: 1 725 ₽ × 4 месяца

✨ Вкладывайте в уникальные знания — это ваш профессиональный успех!

Посмотреть все курсы

Комментарии

1


Похожие материалы

Как вырасти до главбуха на УСН за четыре месяца

В 2025 году работать на УСН стало сложнее — нужно платить НДС, сдавать новую декларацию и т. д. Собственники сами не справляются с новыми задачами, поэтому спрос на компетентных бухгалтеров постоянно растет. Получите необходимые знания, чтобы расширить круг клиентов, доказать работодателю свою ценность и получить должность главбуха.

Как вырасти до главбуха на УСН за четыре месяца

Как ИП на УСН вернуть переплату по налогу на имущество

В общих случаях ИП на УСН не нужно уплачивать налог на имущество. Однако в некоторых случаях это необходимо. Рассказываем, можно ли вернуть переплату по налогу на имущество.

Как ИП на УСН вернуть переплату по налогу на имущество

Почему не все бизнес-идеи нужно воплощать? Как анализировать идею до запуска и избегать финансовых потерь

Настоящие предприниматели всегда полны головокружительными идеями. Но далеко не все из них стоит воплощать в жизнь. Иногда лучше остановиться и задуматься о том, какую реальную пользу принесет изобретение, и насколько оно экономически выгодно.

Почему не все бизнес-идеи нужно воплощать? Как анализировать идею до запуска и избегать финансовых потерь

Курсы повышения
квалификации

22
Официальное удостоверение с занесением в госреестр Рособрнадзора

Налог на недвижимость организации в 2025 году: способы расчета, порядок и сроки уплаты, декларация

При расчете налога на недвижимость учитывайте несколько факторов: стоимость объекта (кадастровая или среднегодовая), размер налоговой ставки в регионе, необходимость внесения авансов по кварталам. Рассказываем, как без ошибок исчислить налог, по какой налоговой ставке и в какие сроки отчитаться.

Налог на недвижимость организации в 2025 году: способы расчета, порядок и сроки уплаты, декларация

Пошаговый порядок оформления сотрудника в отпуск по уходу за ребенком в 1С

Если сотрудник направляется в отпуск по уходу за ребенком, то работодатель должен предоставить в СФР сведения о нем. Разбираем полный порядок оформления выплаты пошагово.

Пошаговый порядок оформления сотрудника в отпуск по уходу за ребенком в 1С

Как определить справедливую стоимость предмета аренды по ФСБУ 25/2018

Если организация не имеет право на упрощенный бухгалтерский учет, и сдает в субаренду часть недвижимости, то ей стоит вести учет по правилам ФСБУ 25/2018. Рассказываем, как оценивать справедливую стоимость предмета аренды и как учитывать аренду.

Как определить справедливую стоимость предмета аренды по ФСБУ 25/2018

Заполнение декларации с льготными ставками по УСН

Добрый день! В продолжение этой темы:

https://www.klerk.ru/consultations/lgotnye-stavki-usn-v-dagestane-dla-marketplejsov-18495/

Я верно понимаю, что для Дагестана...

Читать полностью

Эксперт:

Надежда Камышева

Надежда Камышева
Эксперт

Добрый вечер.

Да, код у вас 3462010/0001000101.3.

Пониженные ставки указываются в строках 120-123. В остальном декларация такая же.

Рейтинг топ-3 компаний по банкротству, которым можно доверять в 2025 году

Процедура банкротства физических лиц — это законный способ избавиться от непосильных долгов и начать жизнь с чистого листа. Однако неправильный выбор юридической компании может привести к затягиванию процесса, дополнительным финансовым расходам или даже отказу в списании задолженности.

Рейтинг топ-3 компаний по банкротству, которым можно доверять в 2025 году

Что изменилось с 1 февраля 2025 года в работе бухгалтера: обзор

В феврале 2025 года начинает действовать ряд новшеств и поправок в российском законодательстве. Многие из них напрямую затрагивают работу бухгалтера.

Что изменилось с 1 февраля 2025 года в работе бухгалтера: обзор

Ответственность агрегатора (маркетплейса) за нарушение исключительных прав

Объем рынка электронной коммерции неизбежно растет: только в 2024 году выручка указанного сегмента составила 19,9 триллионов рублей. Маркетплейсы становятся основной платформой реализации товаров, однако с их развитием возрастает и число нарушений исключительных прав третьих лиц.

Ответственность агрегатора (маркетплейса) за нарушение исключительных прав
Страховые взносы

Как распределять взносы при совмещении УСН и патента

Упрощенка доступна компаниям и индивидуальным предпринимателям, а патентную систему могут использовать только ИП. Разбираемся, как распределяются страховые взносы между спецрежимами, если предприниматель применяет совмещение УСН и ПСН.

Как распределять взносы при совмещении УСН и патента

Рейтинг арбитражных управляющих России — топ–5 для физических лиц

Отобрали для вас 5 надежных финансовых управляющих, которым можно довериться во время банкротства.

Рейтинг арбитражных управляющих России — топ–5 для физических лиц
1

Расширение налоговых прав Правительства, отказ от налогов, НДС по семенам в обзоре

Анализ отдельных налоговых событий.

Автоматизация учета

Облачные технологии или блокчейн: могут ли новые технологии изменить подход к подписанию и хранению документов

Раньше искусственный интеллект, блокчейн и машинное обучение казались чем-то далеким и невозможным. Теперь — это реальность, которая меняет все, в том числе документооборот в крупных и небольших организациях. Электронные подписи и облачные хранилища заметно облегчают жизнь и ускоряют решение бизнес-задач.

Облачные технологии или блокчейн: могут ли новые технологии изменить подход к подписанию и хранению документов

Новая акция на обновленные онлайн-курсы «Клерка»

У нас новая акция — все обновленные онлайн-курсы со скидками до 80%. Нововведения налоговой реформы уже работают, а вы еще не научились их применять? На курсах поможем погрузиться в новые задачи бухгалтера, покажем, как заполнять актуальную отчетность и работать в 2025 году без стресса и ошибок. Поспешите — акция до 5 февраля!

Иллюстрация: создано с помощью ИИ OpenAI © Вера Ревина/Клерк.ру
Онлайн-кассы

Торговля на рынке 2025: когда нужна касса, штрафы за неприменение ККТ 

В 2025 году изменения ждут не только рыночных продавцов, но и компании, управляющие рынками. Разберем основные нововведения, расскажем, кому и когда понадобится использовать онлайн-кассу.

Торговля на рынке 2025: когда нужна касса, штрафы за неприменение ККТ 

Банковская гарантия в бухгалтерском и налоговом учете: памятка для бухгалтера

Банковская гарантия — инструмент для обеспечения надежности и безопасности сделок. Стороны договоров, обеспеченных банковской гарантией, должны отражать ее в бухгалтерском и налоговом учете. Рассказываем, как это сделать.

Банковская гарантия в бухгалтерском и налоговом учете: памятка для бухгалтера

О признания расходов на авиабилеты, подтвержденные электронным посадочным талоном

Вправе ли организация уменьшить налогооблагаемую базу по налогу на прибыль на стоимость авиабилета, подтвержденного электронным посадочным талоном, на котором отсутствует штамп о досмотре?

1
Отпуска

Что нужно знать, чтобы хорошо отдохнуть в круизе

Спланировать идеальный отпуск — задача не из простых. Особенно когда хочется увидеть много нового, но нужно уложиться в разумный бюджет. Отличное решение — круиз по рекам России. Это возможность посетить несколько городов, насладиться живописными видами и получить массу впечатлений. Рассказываем, как организовать такой отдых с пользой и удовольствием.

Что нужно знать, чтобы хорошо отдохнуть в круизе
Право

Оценка целесообразности судебного спора и использования других способов взыскания долга в 2025 году

Кратко о том, как работает классическое взыскание долга через суд, через банкротство и «внебанкротным» способом и продажа долга профессиональному взыскателю.

Интересные материалы

А я завершила третий модуль курса аналитик 1С

Хочу поделиться с вами своими успехами в обучении на курсе «Аналитик 1С».

А я завершила третий модуль курса аналитик 1С