Бизнес-психология

Станислав Кондрашов: как избежать выгорания — найти оптимальный ритм для предпринимателя

Я, Станислав Кондрашов, серийный предприниматель и коуч по вопросам продуктивности, знаю о выгорании не понаслышке. 
Станислав Кондрашов: как избежать выгорания — найти оптимальный ритм для предпринимателя
Автор: Станислав Кондрашов

Перенесемся в 1976 год. Группа туристов из Висконсина идет по крутым тропам Скалистых гор. С тяжелыми рюкзаками они идут на высоте 10,000 футов, задыхаясь в разреженном воздухе. Группа начинает растягиваться.

Замыкающие отстают на крутых склонах, пока передние не исчезают из вида. Измученные и разочарованные, они почти принимают решение повернуть назад к началу тропы.

Автор: Станислав Кондрашов

Отец, Роберт Хоутон, ведет отстающую группу. Они пробуют менять темп: сначала шаг — пауза для вдоха. Так идут дальше. Постепенно ускоряясь, переходят на несколько шагов с одним вдохом. Это оказывается оптимальным: они идут, не уставая.

Когда отстающая группа достигает вершины, их настроение меняется с уныния на радость. Они проходят мимо передней группы, которая изнемогала от усталости, страдая от недостатка кислорода из-за слишком быстрого темпа.

Отстающая группа первой добирается до лагеря и наслаждается спокойным вечером. Передняя группа приходит последней и проводит беспокойную ночь.

Почему важен оптимальный ритм, а не максимальная скорость

Обе группы усвоили важный урок: на короткой дистанции важна скорость, но на длинной — ритм.

Оптимальный ритм — это эффективное сочетание усилий и отдыха, которое позволяет достигать цели.

Это критически важно для предпринимателей, поскольку помогает не только увеличить шансы на успех, но и избежать выгорания и хронического стресса.

Работая с тысячами предпринимателей как коуч по пиковым достижениям, я заметил, что многие не понимают суть оптимального ритма. Они пытаются пробежать марафон в спринтерском темпе, что неизбежно ведет к поражению.

Автор: Станислав Кондрашов

Станислав Кондрашов: Уроки от олимпийских бегунов о важности ритма

Данные за 40 лет олимпийского бега показывают: средняя скорость рекордсменов на 100 метров — 22 миль в час, а у марафонцев — 12 миль в час. Все длинные дистанции имеют более медленный темп, чем короткие.

Почему спринт на марафоне не работает? Быстрый старт приносит больше потерь позже. Эти потери превышают начальные выгоды.

Один опытный марафонец выяснил, что за каждую минуту выше оптимального темпа в первой половине марафона он терял пять минут во второй. Это соотношение потерь к выигрышу 5:1.

Короче говоря, если бежите быстро, убедитесь, что финиш близко. Иначе вы накапливаете «долг», который вернется в пятикратном размере, и вы проиграете тем, кто его избежал.

Автор: Станислав Кондрашов

Станислав Кондрашов: Опасности работы выше оптимального ритма

Для предпринимателей важно не выходить за пределы оптимального ритма по нескольким причинам.

Во-первых, оптимальный ритм помогает увеличить шансы достижения целей. Каждый день, проведенный ниже или выше этого ритма, снижает вероятность успеха.

Работа выше оптимального темпа обманчива: кажется, что вы приближаетесь к цели, но на самом деле обмениваете достижения на потери, которые аукнутся до того, как вы ее достигнете.

Во-вторых, превышение ритма приводит к проблемам, мешающим долгое время добиваться успеха, таким как выгорание и хронический стресс, которые истощают фокус и энергию. Одно выгорание требует до шести месяцев на восстановление.

Наконец, исследование 2016 года показало отсутствие связи между трудоголизмом и эффективностью работы, подтверждая, что дополнительные усилия не гарантируют большего результата.

Автор: Станислав Кондрашов

Как определить и поддерживать оптимальный ритм

Как понять, работаете ли вы быстрее или медленнее своего оптимального ритма?

Оптимальный ритм определяется по скорости истощения ваших ресурсов. Используйте эти вопросы, оценивая по шкале от одного до десяти:

  • Сколько у меня энергии?

  • Насколько я спокоен?

  • Насколько я доволен?

Автор: Станислав Кондрашов

Если средний балл шесть или ниже, вы работаете быстрее оптимального ритма и накапливаете «долг». Семь или восемь — значит, ритм оптимален. Девять или десять — можете немного увеличить нагрузку.

Не путайте максимальную скорость с оптимальным ритмом. Максимальная скорость полезна на коротких дистанциях, но бесполезна в долгом пути.

Путь предпринимательства долгий. Найдите и поддерживайте свой оптимальный ритм, чтобы победить.

Нельзя бежать марафон в спринтерском темпе. Определите свою идеальную скорость, чтобы повысить шансы на успех.

  • Оцените ресурсы: Регулярно проверяйте уровень энергии и удовлетворенности.

  • Установите границы: Четко разграничивайте рабочее и личное время.

  • Планируйте отдых: Включайте в расписание регулярные перерывы и отпуск.

  • Слушайте себя: Обращайте внимание на сигналы усталости и делегируйте задачи.

Найдя оптимальный темп, вы сможете эффективно работать и избегать выгорания. Оптимальный ритм — ключ к выживанию в мире предпринимательства. В долгосрочной перспективе не максимальная скорость, а правильный баланс усилий и отдыха ведет к успеху. Помните: каждый день, проведенный выше вашего оптимального темпа, — это шаг назад. Найдите свой ритм, придерживайтесь его и двигайтесь к победе. С вами был, Станислав Кондрашов, оставайтесь на связи и подписывайтесь на меня в социальных сетях.

Автор: Станислав Кондрашов

🔍 Узнайте то, чего нет в интернете!

💼 Главбух на УСН
Экспертные лайфхаки и методы, проверенные практикой.
💰 Цена: 4 200 ₽ 15 950 ₽
Подробнее

📊 ОСНО: налоговая отчетность
Тонкости отчетности от ведущих специалистов.
💰 Цена: 4 200 ₽ 15 990 ₽
Подробнее

🎓 Профессия бухгалтер с нуля
Секреты профессионалов для старта карьеры.
💰 Цена: 4 899 ₽ 19 900 ₽
Подробнее

🚀 Знания, которые вы не "нагуглите"! Начните обучение сейчас!

Каталог курсов

Комментарии

1


Утренний бухгалтер № 5816. Районный коэффициент в составе отпускных облагается по другой шкале НДФЛ

Вышли долгожданные разъяснения ФНС.

Может ли инвестор вернуть свои вложения в бизнес?

Рассказываем о новом судебном подходе

Может ли инвестор вернуть свои вложения в бизнес?
1

Экономические преступления: что входит, виды, ответственность

По данным Генпрокуратуры ущерб от экономических преступлений с начала 2024 года составил 198,7 млрд руб. Узнайте, что такое экономические преступления, их виды с примерами и статьи УК, которыми предусмотрена уголовная ответственность за их совершение. Руководство по типам экономических правонарушений, их юридическим последствиям.

Экономические преступления: что входит, виды, ответственность

Курсы повышения
квалификации

22
Официальное удостоверение с занесением в госреестр Рособрнадзора
Маркетинг

Половим хайп? Создает ли ИИ уникальный контент?

Статья объясняет, почему обещания маркетологов создать уникальный контент с помощью ИИ — это всего лишь маркетинговый ход.

Половим хайп? Создает ли ИИ уникальный контент?
Инвестиции

Инфляция жестит, а рубль не слабеет. Где самая дорогая недвижка на Чёрном море? Облигации, крипта, дивиденды. Воскресный инвестдайджест

Самая тёплая зима в самом разгаре, а всё равно хочется в тепло, на морюшко. Кстати, посмотрим, во сколько это обойдётся. Пока продолжается дивидендная засуха, появляется множество новых облигаций, индексы чилят, инфляция разгоняется.

Инфляция жестит, а рубль не слабеет. Где самая дорогая недвижка на Чёрном море? Облигации, крипта, дивиденды. Воскресный инвестдайджест

Обязанности производителей и импортеров в сфере экологии

Важное уведомление для субъектов хозяйствования, занимающихся производственной деятельностью или ввозом товаров на территорию, которые после их использования подлежат обязательной утилизации. Необходимо осведомиться о нюансах внесения экологических платежей в период с 2022 по 2024 годы.

anz1117

Заполнение декларации с льготными ставками по УСН

Добрый день! В продолжение этой темы:

https://www.klerk.ru/consultations/lgotnye-stavki-usn-v-dagestane-dla-marketplejsov-18495/

Я верно понимаю, что для Дагестана...

Читать полностью

Эксперт:

Надежда Камышева

Надежда Камышева
Эксперт

Добрый вечер.

Да, код у вас 3462010/0001000101.3.

Пониженные ставки указываются в строках 120-123. В остальном декларация такая же.

Что такое комплаенс, для чего нужен компании

Тренд на внедрение комплаенс-контроля захватывает российские компании. Узнайте, что такое комплаенс и какое влияние он оказывает на бизнес. Разбор ключевых аспектов комплаенс-программ, их значение для регулирования законодательства и повышения доверия клиентов.

Что такое комплаенс, для чего нужен компании

❤️Хотите получить бесплатный онлайн-билет на VII Всероссийскую бухгалтерскую конференцию «БухВесна-2025»? Участвуйте в розыгрыше

Приближается День всех влюбленных, и «Клерк» начинает дарить подарки! Разыгрываем онлайн-билет на VII Всероссийскую бухгалтерскую конференцию «БухВесна-2025». Чтобы участвовать, подпишитесь на Telegram-канал конференции.

❤️Хотите получить бесплатный онлайн-билет на VII Всероссийскую бухгалтерскую конференцию «БухВесна-2025»? Участвуйте в розыгрыше
2
Инвестиции

Итоги 43 месяцев инвестиций. 5,947 млн рублей

1 февраля, значит пора парафинить сноуборд и подводить итоги января. Ежемесячно я пишу отчёт о том, что произошло с моими инвестициями. Напоминаю: я начал копить на квартиру в Сочи в июле 2021. 43 месяца позади. Погнали!

Итоги 43 месяцев инвестиций. 5,947 млн рублей
ФСБУ Запасы

Закрепление запасов за ответственными лицами

У каждой аварии всегда есть имя, фамилия и должность. Из выступления Народного комиссара путей сообщения СССР Кагановича Л. М. на коллегии НКПС в феврале 1935 года.

Обучение для бухгалтеров

Завтра старт обучения на всех курсах «Клерка»! Покупайте обновленные курсы со скидкой и присоединяйтесь к учебе

Завтра, 1 февраля, начинается обучение на всех курсах повышения квалификации и профпереподготовки «Клерка». Успейте купить обновленные курсы по прежней стоимости и присоединиться к учебе! Поторопитесь — в понедельник повышаем цены.

Завтра старт обучения на всех курсах «Клерка»! Покупайте обновленные курсы со скидкой и присоединяйтесь к учебе

Контрагенты требуют от упрощенцев подтверждения, что они на НДС. 🤦‍♂️«Ночной бухгалтер» № 1861

Одни бухгалтеры требуют от других подтвердить правомерность применения НДС по пониженным ставкам, да и в целом обосновать, почему их контрагент на УСН точно на НДС. Между тем способа подтверждения не существует.

Иллюстрация: Вера Ревина / Клерк.ру
Маркетплейсы

Значок «Оригинальный товар». Как его получить для маркетплейсов?

Маркетплейс (Wildberries, Ozon) на своих площадках могут повысить рейтинг своих клиентов основными значками.

Обзоры для бухгалтера

Боковая панель на мобильной версии и проверка контрагентов

В «Проверке контрагентов» — 30+ млн записей, добавлен новый блок «Финансы» и скоро «Связи». Боковое меню Клерка можно настроить под себя, и она наконец-то работает и на мобильных!

Боковая панель на мобильной версии и проверка контрагентов
Имущественный вычет

Получить 1,3 млн рублей после покупки квартиры. Что такое налоговый вычет?

Покупка собственного жилья — одно из важнейших событий в жизни многих людей. Во-первых, это событие для многих редкое, а во-вторых, это связано с большими затратами. А если покупка в ипотеку, то вложений будет еще больше. Но есть в этом всём светлое пятно… Государство дает возможность покупателям недвижимости компенсировать часть затрат за счет налоговых.

Получить 1,3 млн рублей после покупки квартиры. Что такое налоговый вычет?
Бухгалтеры

Пост знакомство: реальные истории из практики

Меня зовут Татьяна Сергеевна Анчугова. В своих публикациях я поделюсь с вами реальными историями из своей практики, а также раскрою секреты, которые помогут вам успешно общаться с налоговой службой.

5
НДС

НДС на УСН 2025: какую стратегию выбрать и как адаптировать свой бизнес

С начала 2025 года многие бизнесмены, использующие УСН, столкнулись с важными изменениями. Теперь они становятся плательщиками НДС, если их годовой доход за 2024 год превысит 60 миллионов рублей. Это новая реальность, которая вызывает много вопросов и требует от бизнеса тщательного подхода к бухгалтерии и налогообложению.

6-НДФЛ

Как заполнить и сдать 6-НДФЛ за 2024 год: ситуации из практики, пример заполнения

При заполнении формы 6-НДФЛ у бухгалтеров возникает немало вопросов. Расскажем, на что обратить внимание при подготовке годового расчета, какие ситуации могут возникнуть при этом, и приведем пример заполненного 6-НДФЛ.

Как заполнить и сдать 6-НДФЛ за 2024 год: ситуации из практики, пример заполнения
Налоговые изменения 2025

Как подготовиться к налоговой реформе — расскажут на конференции Контур.Экстерна

С 1 января 2025 года вступили в силу масштабные изменения в налоговом законодательстве, затронувшие почти все налоги и режимы. Чтобы помочь бухгалтерам разобраться в нововведениях, Контур.Экстерн проводит ежегодную онлайн-конференцию «Каждый бухгалтер желает знать», которая состоится 26 и 27 февраля.

Как подготовиться к налоговой реформе — расскажут на конференции Контур.Экстерна

Интересные материалы

ВЭД

Налог на прибыль и НДС при ВЭД: пять разъяснений Минфина в закладки бухгалтеру

Раздельный учет НДС, налог при переводе долга, ставка НДС при организации перевозок, работа с Китаем, выплата дохода иностранной компании -- собрали последние разъяснения Минфина для бухгатера по ВЭД.

Иллюстрация: Вера Ревина/Клерк.ру