Про пресс

Новый пользователь клерк.ру Олег Лавров подтолкнул наших блогеров к разговорам о спорте, правильном питании и о прессе. Нужно отметить несколько раз подтолкнул. И я в его блоге в комментариях выложил свой тренировочный график.

Спортом я начал заниматься 5 лет назад. Начал с качалки и год просто приводил в порядок организм. А потом занялся серьезно-включил аэробные нагрузки.

Как итог, сбросил 20. Причем сбросил 14 очень быстро: в течении 10 месяцев регулярной аэробной нагрузки. В моем случае- бокс. И теперь держу вес 78 кг на протяжении трех лет.

Питание ну примерно:

утром- каша+фрукты

обед - каша, мясо, салат,

ужин - салат, мясо

поздний ужин кефир или молоко.

Мясо только вареное. Все высококалорийное: белый хлеб, масло, сметана, сахар до обеда или за час перед тренировкой. Фрукты в светлое время дня.

Тренировка в неделю: 3 раза бокс, 2 раз бег или теннис, 1 раз тренажерка. Тренировка 1,5- 2 часа в день.

Полностью исключил алкоголь. Не курю.

Вот тут мой пресс на пике формы: https://blogs.klerk.ru/users/tot/post88842/

С Олегом, конечно не сравнить. Но, я в отличии от него,(Это к вопросу про мозги) очень много насиловал свой организм пивом, сигаретами и интернетом :)

Если Олег дополнит мой предложения своими советами, будет здорово. У него опыта все таки побольше. Кстати, Олег Лавров в свои 20 лет мастер спорта, Чемпион России по настольному теннису. Так же имеет первый взрослый разряд по шахматам.