Доказано, что детальный список дел для большинства людей помогает повысить их эффективность труда. Однако, типичный список задач, как правило, упускает некоторые важные моменты.
Я называю этот список секретным источником к неистовой производительности. Поделитесь тем, как он работает для вас!
1. Делайте то, что вы не любите
Как часто важные вещи оказываются в самом низу вашего списка дел, потому что вам не нравиться их делать? Выберете эти задачи и назначьте день, когда вы их выполните. Не откладывайте их на конец дня, когда вы устаете. Делайте эту работу тогда, когда вы полны энергии.
2. Медитируйте
Медитация – это не только релаксация. Во время процесса медитации происходит активация правой стороны мозга, которая отвечает за творчество и повышении интуиции. Найдите время, чтобы освоить на практике простые способы медитации. В противном случае, вы теряете возможность, которую наши самые успешные лидеры считают незаменимой.
3. Мечтайте
Когда вы думаете о чем-то, вы посылаете сигнал в мозг, который, решает, что вам делать. Всего лишь 30 дней фокусировки на том, что вы хотите получить, позволит вам начать видеть более широкие возможности, которые вы обычно пропускаете. Тренируйте свой мозг, чтобы мыслить масштабно!
4. Выходите на природу
По данным исследования Университета Вашингтона, пребывание на природе помогает восстановить силы после тяжелой работы или учебы, что способствует повышению производительности труда и удовлетворенности от работы. И для этого вам не нужно брать выходной – просто выйдите во двор или в парк, и проведите несколько минут, наслаждаясь природой.
5. Слушайте музыку
Д-р Тереза Лесик, доцент Университета Маями, которая занимается программой музыкальной терапии, обнаружила, что те люди, которые слушают музыку, выполняли свою работу намного быстрее. Они так же предлагали отличные идеи, потому что музыка улучшала их настроение. Музыка возвращает вас к настоящему, тем самым увеличивая концентрацию.
6. Наведите порядок на своем столе
Беспорядок создает напряжение. Он порабощает ваш ум, потому что он в вашем поле зрения оказывается слишком много вещей. Вы видите счета, которые нужно оплатить, и у вас сразу поднимается давление. Уберите все то, что вызывает у вас негативные эмоции и стресс.
7. Танцуйте
Когда вам кажется, что вы зашли в тупик, или вы чем-то разочарованы, тогда вставайте и двигайтесь в такт с музыкой. Это отнимет у вас всего пару минут, но благодаря эндорфину ваше состояние намного улучшиться. Просто удивительно, насколько благотворно такое упражнение влияет на мозг.
8. Обнимите своего питомца
Недавнее исследование, проведенное Университетом Содружества Виргинии, обнаружило, что сотрудники, которые приходят на работу со своими питомцами, менее подвержены стрессу. Они демонстрируют более высокую производительность, удовлетворенность работой и положительно воспринимают своего работодателя. Возьмите с собой своего любимца и обнимайте его каждый час.
9. Откройте окно
Когда исследователь Камаль Миттл создал систему, чтобы увеличить количество свежего воздуха в своем офисном здании, используя три комнатных растения, результаты были просто поразительными. Одним из многих преимуществ было увеличение производительности более чем на 20%. Выходите на свежий воздух и регулярно проветривайте свой офис.
10. Отвлекитесь от социальных медиа
Психолог из Йельского университета Джон Барг говорит, что наш мозг пытается симулировать «реальную работу» путем переориентации на завершение задач, которые не требуют умственной работы, таких как стирка или проверка уведомлений на Фейсбуке. Такое переключение может дать вам ложное ощущение эйфории от завершенности работы, оставляя важные задачи невыполненными. Боритесь с подобными искушениями, и сконцентрируйте внимание на той деятельности, которая является наиболее важной для вас.
11. Немного поспите
Согласно исследованиям, проведенным Гарвардской медицинской школой в 2011 году, треть американского населения не высыпается, поэтому не может работать в полную силу. Из-за снижения производительности, экономика страны теряет примерно 63 миллиарда в год. Десять-пятнадцать минут дневного сна поможет вам восстановить силы и направить энергию в нужное русло.
12. Читайте художественную литературу
Я люблю читать романы, когда у меня есть свободное время, хотя многие люди думают, что это пустая трата времени. Фантастика, например, расширяет ваши умственные способности и улучшает воображение, что сегодня очень нужно каждому предпринимателю.
Марла Табака, inc.com
Перевод: Татьяна Горбань
Начать дискуссию