Известная фраза "ничего личного - только бизнес" порой прекрасно позволяет справляться с эмоционально насыщенными ситуациями в рабочем процессе. Однако как сохранить профессиональное лицо, если вы переживаете острое горе или душевный кризис? Отпуск - это временное решение, и сколько бы он ни длился, неизбежен момент, когда вам снова придется приступить к выполнению обязанностей.
Прервитесь ненадолго
Мир не остановится, а компания не закроется, если вы возьмете несколько дней отпуска за свой счет. Неделя полного отдыха — оптимальный срок для того, чтобы пережить самый острый момент горя, не пытаясь заглушить боль полным погружением в работу. Независимо от причин несчастья, сейчас, скорее всего, вам просто не до работы, а значит, есть риск совершить массу ошибок, которые могут впоследствии стоить карьеры. К тому же практически невозможно изображать профессиональную приветливость перед клиентами или партнерами, которым просто нет дела до вашей беды. Если вам и без того плохо, не надрывайтесь еще больше, побудьте наедине с собой и близкими людьми, перед которыми не нужно притворяться. Иногда стоит взять и полный отпуск, чтобы было время не спеша привыкнуть к изменившейся реальности и разобраться в своих чувствах.
Неделя полного отдыха — оптимальный срок для того, чтобы пережить самый острый момент горя, не пытаясь заглушить боль полным погружением в работу.
Ищите новый смысл в работе
Автоматическое выполнение обязанностей время от времени необходимо всем, чтобы отдохнуть от напряженных мозговых штурмов и творческих авралов. Однако рутина также может стать причиной скуки, в том числе и профессиональной, и если такая деятельность наслаивается на переживание острого горя, то человек может эмоционально сорваться. Мало того, что из его жизни ушло нечто важное, так еще и работа потеряла свой смысл. Возможно, сейчас для вас настало время новых профессиональных ориентиров. Пока не ставьте перед собой амбициозных целей — сейчас важно сохранить спокойствие, не вступая в напряженные карьерные баталии, а вот наметить новые профессиональные интересы будет весьма своевременно. Может быть, стоит записаться на курсы повышения квалификации или самостоятельно изучить какую-то компьютерную программу. Важно искать новый смысл в привычных действиях.
Предупредите руководство
Переживая серьезный личный кризис, вы можете с трудом сосредотачиваться на выполнении профессиональных обязанностей. Разумеется, это вряд ли укроется от внимания руководства, поэтому поставьте его в известность о том, что с вами случилось.
Пока не ставьте перед собой амбициозных целей, а вот наметить новые профессиональные интересы будет весьма своевременно.
Помните, что основная цель этого разговора — не вызвать к себе жалость, а добиться понимания ситуации и той психологической нагрузки, которую вы сейчас испытываете. Возможно, начальник даже сам предложит немного снизить интенсивность и количество рабочих задач. Но в любом случае у вас будет внутренняя причина работать с меньшей отдачей в тот момент, когда так нужна поддержка. Если у вас доброжелательные отношения с коллегами, можете рассказать им о случившемся. Мир не без добрых людей, и вполне вероятно, что кто-то предложит помощь или даст дельный совет, а может, и разделит с вами часть текущей нагрузки.
Не рассказывайте клиентам
Вряд ли кому-то хочется вникать в сложности жизни абсолютно постороннего человека. Вы приходите в магазин за покупкой, а не за тем, чтобы выслушивать драматические подробности личной жизни продавца-консультанта. Ваше личное горе — это ситуация, до которой нет дела окружающим. Неумение держать свои эмоции под контролем также чревато уроном репутации компании, что может повлечь вполне резонное недовольство со стороны руководства. Если вам сейчас сложно контактировать с людьми, постарайтесь на время взять отпуск или воспользоваться отгулами. В некоторых случаях может возникнуть мысль о смене сферы деятельности на ту, что менее наполнена общением. Иногда к подобным мыслям стоит присмотреться повнимательней.
Дозируйте нагрузку
В течение нескольких недель вы вряд ли сможете трудиться с прежней эффективностью. Если руководство и коллектив с пониманием относятся к этой беде, то дадут определенный период времени, когда от вас не будут ждать особого рвения. Однако если коллектив остался глух к проблеме, то вам самим придется позаботиться о своем комфорте и спокойствии. Подумайте, какую часть работы вы сможете перенести на гораздо более поздний срок, ведь не все дела в расписании требуют немедленной реакции. Вероятно, вам также придется делегировать часть поручений другим сотрудникам и научиться твердо отказывать в некоторых ситуациях. Вряд ли стоит менять работу только из-за того, что коллеги проявили непонимание или равнодушие, но если вам совсем невмоготу, то возьмите отпуск и не спеша, без лишних эмоций обдумайте возможные варианты.
Не загружайте проблемами коллег
Большинству из нас есть что вспомнить, когда речь заходит о личном кризисе или переживании горя. Сочувствие коллег — естественная реакция на вашу ситуацию, однако не стоит пользоваться искренним желанием помочь и загружать сердобольных сослуживцев излишними подробностями. Чрезмерная драматизация вряд ли пойдет на пользу деловой обстановке в офисе, так что умерьте желание высказаться. Необходимо прочувствовать тот рубеж, за которым откровенность перерастает в назойливость. Не навязывайте коллегам свои переживания, ведь у них тоже наверняка есть свои собственные проблемы.
Уважайте чужое время и эмоции, не вытягивайте ни у кого психическую энергию своими нескончаемыми жалобами.
Если боль не ослабевает — обратитесь за профессиональной психологической помощью, но не эксплуатируйте других сотрудников или руководство. На определенном жизненном этапе каждый переживает нечто подобное, поэтому не стоит всем своим видом показывать, что незавидная судьба была уготована только вам. Уважайте чужое время и эмоции, не вытягивайте ни у кого психическую энергию своими нескончаемыми жалобами.
Работа как терапия
Чрезмерное погружение в тоску и затягивание выхода из кризиса может негативно отразиться как на психике и здоровье, так и карьерном пути. Кроме того, надо же как-то продолжать зарабатывать на жизнь, содержать семью и платить по счетам, поэтому важно вовремя вернуться к работе и продолжить социальную адаптацию в профессиональном мире. День, проведенный в деловой обстановке, поможет на какое-то время забыть о проблеме, переключиться на решение других срочных и важных задач. Да, это не покроет той пустоты, которая образовалась внутри, но в какой-то степени послужит анестетиком от сильных деструктивных эмоций или соблазна погасить свою боль алкоголем. Если среди коллег вы пользуетесь уважением и авторитетом, то возвращение к работе поможет скорее обрести уверенность в себе и своих силах. Иногда возникает ощущение, что работа — единственное, что не подверглось разрушению в жизни, определенный островок стабильности. Имеет смысл сосредоточиться именно на этом занятии и воспринимать его как некую точку дальнейшего восстановления.
Начать дискуссию