Черная пятница Любая батарейка через некоторое время нуждается в подзарядке или замене. Человеческий ресурс – не исключение. Сплошь и рядом встречаются ситуации, когда ничто не предвещает беды, ты усердно выполняешь задачи, трудишься на любимой должности, например, delivery manager удаленно… А через некоторое время понимаешь, что взвалил на себя непосильную ношу, и силы скатываются до значения со знаком минус. Потом утром не хочется вставать и идти на работу, во время выполнения привычных задач ловишь себя на прокрастинации, а засыпая, с ужасом думаешь о следующем рабочем дне.
Чтобы избежать таких ситуаций, нужно вовремя “диагностировать” свое состояние и иметь в распоряжении “экспресс-аптечку скорой помощи”. Конечно, профилактировать тоже нужно уметь. Но сейчас мы говорим о том, что делать, куда бежать и где искать энергию, когда твои силы – на пределе.
Перебороть свою апатию, занявшись спортом
Поверь, не стоит откладывать этот способ “на потом” якобы под причиной того, что спорт занимает много времени. Даже короткая 10-минутная разминка способна повысить настроение и восполнить ресурс. Йога, фитнес, зумба, бег, силовая тренировка, планка или обычная зарядка – выбирай то, что тебе ближе. Выработка эндорфинов и дофамина – научно доказанный факт, с ним не поспоришь.
Встретиться с позитивно настроенным приятелем
Порой достаточно поставить работу и быт на паузу и провести время в приятной компании. Ученые доказали, что 80% нашего успеха в любой сфере напрямую зависит от окружения. Неоднократно проверено: беззаботная беседа с человеком, который искренне любит жизнь, а не сетует каждую секунду на мелкие неурядицы, дарит большой заряд энергии и позволяет посмотреть на проблемы под другим углом.
Побаловать своего “внутреннего ребенка”
Да-да, мы можем быть внешне солидными и успешными бизнесменами и бизнесвумен, а внутри – зияющая пустота неудовлетворенных потребностей. Уединись на 10-15 минут со своими мыслями, услышь себя и свои желания – и вперед, к их реализации. Иногда это может быть что-то простое и приятное, а порой с удивлением понимаешь, что тебя манят неведомые ранее горизонты, например, вакансия проджект менеджер удаленно. Конечно, кардинальная смена специализации – трудозатратный процесс, но важно прислушиваться к себе, экспериментировать и жить максимально интересно.
Попробовать что-нибудь новенькое
Скажем, если ты всегда был тихоней, можешь записаться на полет в аэротрубе, чтобы всколыхнуть свои эмоции и разбудить спящие грани личности. Езда на квадроциклах, урок вокала, рисование эбру, стрельба из лука, квест виртуальной реальности, заплыв с друзьями на сапбордах, поход в новый ресторан или на выставку… Порой оптимальный способ восстановить энергию – записаться на новые курсы, выучить новый язык или освоить новую профессию. Для реализации последнего пункта очень помогает просмотреть вакансии удаленной работы в IT, чтобы понимать, какие специалисты востребованы на рынке и какие компетенции нужны. В общем, слушай свое сердце, поддавайся порывам и не бойся рисковать!
Поблагодарить себя и мир вокруг
Когда ты фокусируешься на положительных моментах, их в твоей жизни становится больше. Эту гипотезу неоднократно подтверждали научные исследования. Простая техника благодарности помогает заметить то хорошее, что происходит с тобой каждый день, научиться ценить и дорожить. Каждое утро после пробуждения и каждый вечер перед сном выделяй 1 минуту, чтобы записать на листе бумаги несколько благодарностей: “Я благодарю себя за…”, “Я благодарю коллегу за…”, “Я благодарю Вселенную за…” Поверь, результаты действительно впечатляют, стоит лишь попробовать и сделать эту практику привычкой.
Конечно, можно прочесть статью, подумать, что все рекомендации давно тебе знакомы, и продолжить ничего не делать с уровнем своей энергии. А можно выбрать другую тропу – ту, которая ведет к повышению твоей продуктивности и увеличению радости в жизни. Выбор за тобой!