Рабочие часы в разных странах. Существует ли баланс между работой и личной жизнью?

"В наши дни мужчины и женщины все чаще куда-то торопятся, и в результате не могут эффективно выполнять свои обязанности на работе и дома".

Так начинается отчет Белого дома 9 фактов об американских семьях и найме, опубликованный в июне 2014г. Согласно отчету, 46% работающих американчев отмечают, что работа "иногда или часто" мешает их личной жизни. В 2002г. этот показатель составлял 41%.

То же самое касается Великобритании. Исследование Фонда психического здоровья доказывают, что треть респондентов недовольна количество времени, которое они вынуждены уделять работе, причем 40% сотрудников утверждают, что им приходится чем-то жертвовать ради работы.

Что интересно, по статистике жители Великобритании проводят на рабочем месте меньше времени, чем жители других стран. США находится в верхней части списка, причем обе страны значительно уступают Мексике, Греции и Чили.

Мы используем статистику от Организации экономического сотрудничества и развития (OECD) Индекс лучшей жизни. В ней содержатся данные по странам о количестве рабочих часов в год и степени "удовлетворенности жизнью".

В какой стране работают больше всего?

Мы собрали сведения по 35 странам, чтобы определить, где люди работают больше всего, а также насколько они удовлетворены жизнью.

Как найти баланс между работой и личной жизнью

OECD утверждает, что баланс во многом зависит от количества часов , проводимых на работе, а также приводит доказательство того, что "переработка ставит под угрозу безопасность людей, влияет на их здоровье и повышает уровень стресса."

Если вы испытываете подобные проблемы, Фонд психического здоровья дает несколько полезных советов:

• Возмите на себя ответственность. Если на работе к вам предъявляют завышенные требования, не стесняйтесь об этом говорить.
• Работайте качественно. Выделяйте на выполнение заданий фиксированные промежутки времени. Не участвуйте в мероприятиях, которые не помогут вам повысить продуктивность работы.
• Делайте перерывы Отведите минимум полчаса на обед и прогулку, если это возможно.
• Проведите границу между работой и досугом. Если вам необходимо принести домой документы, занимайтесь ими в специально отведенном месте.
• Помните, что стресс на работе влияет на психическое здоровье. Постарайтесь снизить уровень стресса с помощью физических упражнений, релаксации или хобби.
• Следите за тем, сколько часов вы тратите на работу (в неделю или месяц, а не в день). Помните, что сюда же относится время, которое вы провели в беспокойстве или раздумьях о балансе между работой и личной жизнью. Все это является одним из признаков рабочего стресса. Поговорите об этом с коллегами и, если возможно, с руководителем. "Чем понятнее и прозрачнее ситуация, тем больше у вас шансов с ней справиться", - утверждают представители Фонда психического здоровья.

Хотите что-то добавить? Мы ждем ваших комментариев!

mashable.com
Перевод: Айрапетова Ольга